タンパク質50ｇ
今日は午後から雨の予報が外れ
晴れてギラギラ…一気に暑い！
さて、成人（老人も含め）１日50ｇのたんぱく質摂取が必要との事。
じゃぁ、何をどれくらい食べればいいの？？
カツオの腹側を、いつも味噌漬けにしてます。
この切り身が大体７０g
カツオ100ｇあたり ２５．８g（タンパク）
では、切り身（70ｇ）は １８g
牛乳２００ｃｃ ６g
ヨーグルト100ｇ ３．２g
卵１個 ６．２g
木綿豆腐 １００g ６．８g
ここまでで、 ４０．３g
豚もも肉 １００g ２０．６g
ーーーーーーーーーーーーーー
ＴＯＴＡＬ ６０．９ｇ クリア～～～
と、まぁ、こんな感じで、たんぱく質を摂ってれば
健康な体を保つ事が出来るって事ですね。
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」摂取の方が多いから…(・・;)